Zašto se pedijatri protive nošenju bosonogih cipela?

Pedijatri nisu apsolutno protiv toga da svi idu bosi, ali obeshrabruju neprikladne ljude da po volji duže vrijeme nose cipele. U središtu ovoga je činjenica da bosonoge cipele dizajna "nula amortizacije, nula potpore" ne zadovoljavaju potrebe većine ljudi (posebno onih s pogoršanom funkcijom stopala ili osnovnim problemima), potencijalno povećavajući umor stopala ili dovodeći do ozljeda.
I. Osnovni prigovor: dizajn bosonoge u odnosu na zdravlje stopala
Osnovne karakteristike bosonogih cipela su "simulacija stanja bosonoge"-izuzetno tanki đonovi (bez jastuka), bez podrške za luk, a gornji dio je istog oblika kao stopalo. To je dizajn koji zahtijeva puno funkcija stopala koje većina ljudi ne može zadovoljiti. Specifični rizici uključuju nedostatak amortizacije i povećan uticaj na zglobove. Srednji potplat obične patike (EVA, Boost) apsorbira efekte hodanja/trčanja (otprilike 2-3 puta tjelesne težine), dok bosonoge cipele gotovo nemaju amortizaciju. Prema riječima pedijatra, dugotrajno nošenje bosonoge obuće ima veći direktan utjecaj na zglobove koljena, skočnog zgloba i kuka, posebno kod starijih osoba (zbog degeneracije hrskavice u zglobovima) i osoba s prekomjernom težinom, te može izazvati ili pogoršati artritis i plantarni fasciitis.
Nedostatak potpore svoda remeti biomehaničku ravnotežu stopala. Oko 70 posto ima određeni stepen problema sa svodovima (ravna stopala, visoki naklon). Cipelama za bosonoge nedostaju strukture za potporu luka koje bi održavale normalan oblik luka. Za ljude s ravnim{4}}ima, bosonoge cipele uzrokuju daljnji kolaps svoda, što dovodi do prenaprezanja mišića u stopalu, što dovodi do bolova u stopalu i abnormalnosti u hodu. Za-ljude sa visokim stopama, bosonoge cipele koncentrišu se na petu i prednje stopalo, uzrokujući bol u peti, kraste na prednjem stopalu i moguće dugotrajno-naprezanje fascije.
Preuske cipele mogu povećati rizik od kompresije stopala. Cipele za bosonoge su dizajnirane da "imitiraju bose noge", a vamp se obično savršeno uklapa u oblik stopala i nema dovoljno prostora. Za osobe sa čukljevima, oticanjem stopala (kao što je dijabetes) ili deformitetom prstiju, cipele za bosonoge mogu pogoršati kompresiju prstiju i mogu dovesti do cistitisa, kukuruza, pa čak i utjecati na cirkulaciju krvi u stopalu.
Cipele za bosonoge su veoma zahtjevne za mišiće stopala. Većina ljudi se teško prilagođava na bosonogo hodanje, što zahtijeva aktivno naprezanje mišića stopala (kao što su plantarni fleksori i stezaljke za prste) za ravnotežu. Moderni ljudi dugo nose potporne cipele i općenito imaju slabe mišiće stopala. Nagle promjene u obući za bosonoge mogu otežati mišićima da se prilagode ovom "dodatnom radu", što može lako dovesti do umora mišića, grčeva, pa čak i bolova u listovima i koljenima zbog kompenzacije hoda, kao što je hodanje na vrhovima prstiju.
ii. Koje grupe pedijatri smatraju "tabu"? Pedijatri izričito preporučuju sljedećim osobama da izbjegavaju bosonoge cipele ili da ih nose kratko vrijeme pod strogim smjernicama:
Osobe sa problemima stopala: ravna stopala, visoki svod, hallux valgus, plantarni fasciitis, bol u peti;
Artrodegenerativne bolesti: starije osobe (preko 50 godina), pacijenti sa artritisom, pacijenti sa anamnezom povreda skočnog zgloba/koljena;
Osobe sa specifičnim zdravstvenim stanjima: dijabetičko stopalo (gubitak osjećaja u stopalima, lako ignoriranje stranih predmeta u cipelama s tankim{0}}đonom), gojazni (pretjerana težina, nedovoljna amortizacija, sklonost oštećenju zglobova);
Slabost mišića stopala: osoba koja nosi visoke potpetice ili japanke{0}}dulje vrijeme i ne vježba mišiće stopala.
III. Kompromis pedijatra: moraju biti ispunjena tri uslova prije isprobavanja bosonogih cipela
Za mlade ljude s normalnom funkcijom stopala (bez osnovnih stanja, dobra mišićna snaga), pedijatri preporučuju isprobavanje bosonogih cipela:
Kontrolišite vrijeme nošenja: Počnite tako što ćete ga nositi 10-15 minuta dnevno (kao što je šetnja u zatvorenom), postepeno povećavajući vrijeme potrebno za prilagođavanje mišića stopala. Izbjegavajte da ih nosite cijeli dan.
Odaberite pravu postavku: Nosite samo na glatkim, prozračnim površinama, kao što su kod kuće ili u teretani, i izbjegavajte grube vanjske površine koje su sklone ozljedama i klizanju.
Dajte prioritet "modificiranim" modelima cipela: Odaberite "polu-cipele za bosonoge" sa blagim osloncem za luk i tankim slojem jastuka (kao što su neki modeli Vibram FiveFingers) kako biste uravnotežili "osjećaj bosonog" i zaštitili vaša stopala, te smanjili rizik od ozljeda.
Sažeci
Osnovna logika koja stoji iza protivljenja pedijatara bosonogim cipelama je da se funkcija stopala većine ljudi ne uklapa u njihov dizajn „nula jastuka, nula potpore“. Nošenje na slijepo može poremetiti biomehaničku ravnotežu stopala, izazivajući ili pogoršavajući ozljedu. Za prosječnu osobu, odabir patika s osnovnim jastučićima i potporom za luk bolje odgovara zdravlju stopala nego hodanje bosonogo.